Si estás lista para desafiar tus límites y descubrir nuevas formas de mantenerte en forma, continúa leyendo y sumérgete en los últimos y más emocionantes workouts para lucir mejor que nunca.
No importa si eres principiante o una atleta de alto rendimiento, esta actividad tiene algo que ofrecer a todos.
Entrena a la hora que mejor se adapte a tu rutina y que te permita tener continuidad e incorporar el ejercicio como hábito en tu estilo de vida.
Tai chi es una mezcla entre la concentración mental y el esfuerzo físico para generar fuerza, flexibilidad y atención plena, explicó Peter Wayne, director del Osher Center for Integrative Medicine y autor de “The Harvard Medical School Guide to Tai Chi”.
La incorporación de algunos ejercicios de estiramiento a nuestro entrenamiento puede ayudarte a mejorar la flexibilidad, reducir la opresión y, en última instancia, hacer que tus entrenamientos sean más eficientes y seguros, porque si no estiras los músculos causas más tensión en las articulaciones.
Consigue ese abdomen plano y tonificado que siempre has querido con esta rutina de 3 ejercicios diarios.
¿Cómo? Mediante la acción de los endocanabinoides, moléculas conocidas por aumentar la plasticidad sináptica.
El estudio muestra que la gente que completa ejercicios de entrenamiento muscular de cualquier tipo tiene de un 20 a un 30% menos probabilidades de llegar a ser obesa que las personas que no los hacen, ya sea que también haga ejercicios aeróbicos o no.
La cuestión aquí es elegir la hora correcta y el movimiento adecuado, ya que se ha hablado últimamente que no es recomendable entrenar antes de dormir
