¿Los ejercicios para eliminar la flacidez del abdomen realmente funcionan? Sí, siempre y cuando elijas el correcto según tus necesidades y composición.
Porque es un hecho, ¡sabemos que el trabajo de lograr un abdomen plano nunca es fácil! Y aunque la mayor parte del tiempo solemos pensar que todo tiene que ver con sacar de nuestra alimentación panes, dulces y grasas, la realidad es que equilibrarlo con un entrenamiento especial para esta área del cuerpo también es sumamente importante.
1. Piernas al aire
Sobre un mat de yoga acuéstate boca arriba, levanta las piernas juntas y firmes hacia el techo, cruza los brazos en el pecho y eleva la espalda como si hicieras un abdominal.
Baja y repite el movimiento 15 veces, por 4 series. En esta rutina de ejercicio mantén el abdomen endurecido TODO EL TIEMPO para trabajar el área que quieres mejorar y evita llevar el exceso de fuerza a tu cuello. ¡Así no te lastimarás y harás el movimiento correctamente!
2. Crunch de oblicuos
Este ejercicio es ideal para combatir el exceso de grasa en las secciones laterales del abdomen.
Todo lo que tienes que hacer es acostarte con la espalda fija al suelo, girar las piernas de modo que las rodillas queden viendo hacia el lado derecho y flexionarlas.
Después, pon las manos en la nuca y eleva y baja el torso 10 tiempos. Enseguida, voltéate para hacer el ejercicio del otro lado hasta que repitas por 3 ciclos sobre tu lateral derecho y otros 3 sobre el izquierdo.
3. Tijeras
Recuéstate en el piso mirando hacia el techo, recárgate sobre los antebrazos y eleva una pierna hacia arriba, mientras mantienes la otra estirada con dirección al frente, sin que esté tocando el suelo.
Ahora, alterna la extremidad que está arriba por la que está abajo, durante 20 veces por 3 sucesiones.
Sí, el movimiento de las piernas se parecerá al de unas tijeras, ¡pero no lo tomes a juego! El secreto para que este ejercicio funcione se encuentra en conservar la firmeza en la espalda y en el abdomen a cada momento, así que toma la concentración necesaria para mantener la postura como en la foto.
Y no lo olvides, combina estos ejercicios para eliminar la flacidez del abdomen con 2 litros de agua al día, una dieta balanceada, 8 horas de sueño, ¡y un estilo de vida con un correcto manejo del estrés! Todos estos factores también influyen en el camino de conseguir el abdomen de tus sueños.
Fuente: glamour.mx