Si deseas empezar tu día de una manera nutritiva y deliciosa, los jugos naturales son una excelente opción. Estas bebidas, además de contar con un gran sabor, son ricas en vitaminas y minerales, por lo que su consumo te llenará de energía para sobrellevar tus actividades y, de paso, fortalecer tus defensas.
Cabe señalar que, hoy más que nunca, es importante mantener fuerte nuestro sistema inmunológico; por eso, aquí te damos las recetas de 4 deliciosos jugos para que los prepares en casa.
Jugo Cítrico
1 naranja
1 mandarina
1 limón
1 lima
2 dátiles
2 tazas de lechuga
1 taza de agua o agua de coco
Miel al gusto
Pela los cítricos, quita el hueso a los dátiles y pon todos los ingredientes en la licuadora. Cuando tengas una mezcla homogénea, sírvela en un vaso.
Jugo Energético
7 hojas grandes de col rizada o espinaca
1 toronja
3 kiwis
De 5 a 7 hojas de menta
Azúcar morena
Primero pela la toronja y los kiwis, lava y desinfecta las hojas de col y menta, después pon todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos. Una vez servido, puedes adornar tu jugo con una hoja de cereza para darle un toque de color.
Jugo Multivitamínico
1 limón
1 naranja
3 tazas de espinaca
1 plátano
1 vaso y medio de agua
1/5 de pepino
1 rama de cilantro
1 trozo de jengibre
Sustituto de azúcar al gusto
Pela el limón, naranja, plátano, jengibre y, si lo deseas, también el pepino; lava y desinfecta espinacas y cilantro; por último, mezcla todos los ingredientes en un procesador de alimentos o en la licuadora y sirve en un vaso.
Jugo “Súper combustible”
1/2 sandía
1 limón
5 naranjas
1/2 taza de piña
7 fresas
Exprime las naranjas y el limón, luego vacía el jugo obtenido dentro de la licuadora y agrega la sandía (sin semillas), la taza de piña y las fresas picadas; mezcla ¡y listo, sirve y disfruta!