Debemos aceptar que, tras una larga temporada de celebraciones y descanso, retomar nuestras rutinas de ejercicio no siempre es asunto sencillo.
Y es que aun cuando los entrenamientos extensos formen parte de la rutina diaria, el cuerpo (idealmente) requiere de un proceso previo para volver a un régimen fitness y lograrlo sin fallar en el intento.
Ya sea que te esté costando trabajo motivarte a empezar de nuevo o simplemente desees volver a ejercitarte mejorando tu estrategia, estos son los tips que deberías tomar a consideración.
1. Empieza poco a poco
No esperes iniciar directamente con el mismo ritmo con el que solías entrenar, sobre todo, si ha pasado demasiado tiempo desde la última vez que te ejercitaste como es debido. Y es que, como seguramente ya habrás notado, la flexibilidad y resistencia tienden a disminuir cuando hemos dejado pasar una larga temporada sin hacer ejercicio.
Por ello, lo más recomendable para retomar tu rutina de ejercicio es iniciar lento y, paulatinamente, ir subiendo la intensidad, permitiéndole a tu cuerpo que se vaya acostumbrando de nuevo a cada movimiento.
2. Redefine tus objetivos
Tómate el tiempo de repensar las necesidades de tu cuerpo y definir nuevas metas tanto a corto, como a largo plazo. Descubrirás que existen algunas implementaciones que puedes hacerle a tu rutina de ejercicio, tomando en cuenta tus necesidades y deseos actuales.
3. Arma un plan de entrenamiento
Una vez que hayas redefinido tus metas fitness, concéntrate en retomar tu rutina de ejercicio, armando un plan de entrenamiento específico. Estipula el número de horas que te estarás ejercitando por semana, el tipo de movimientos que precisas para lograr tu meta e, incluso, si necesitarás equipo de entrenamiento especial para mejorar tu plan fitness.
4. Sácale partido a las apps y entrenadores virtuales
Una gran forma de retomar tu rutina de ejercicio sin falla es haciéndolo de la mano de algunos entrenadores virtuales, disponibles en la red y aplicaciones. Resulta muy efectivo si deseas mantenerte inspirada, aprender nuevos movimientos y monitorear tus avances fácilmente.
5. Prueba algo nuevo
Aceptémoslo, cuando se trata de volver al mundo fitness, no siempre nos encontramos inspirados. No obstante, probar clases y entrenamientos novedosos puede ser un gran motor para retomar el ejercicio de la manera más divertida. Créenos, mantener encendida la curiosidad que generan las cosas nuevas, podría ser tu mejor estrategia para mantenerte en movimiento.