El deporte y la actividad física son elementos que ayudan a evitar la depresión y la ansiedad en las personas, aseguró Laura Sánchez Campuzano, psicóloga deportiva de la Secretaría de Cultura y Deporte del Estado de México.
“La ansiedad y la depresión son trastornos mentales y emocionales que se manifiestan mediante síntomas como dolor abdominal, diarrea o necesidad frecuente de orinar, mareos, sudoración, taquicardias, cansancio, cefaleas, tensión muscular, respiración agitada y problemas de insomnio, entre otros; que ponen en peligro nuestra salud mental e impiden llevar una vida normal”, detalló.
Explicó que estos trastornos son reacciones ante eventos externos o internos; si un evento es interpretado como una amenaza, se disparara nuestro sistema de alerta o ansiedad, mientras que si lo percibimos como una pérdida o fallo, es probable que se active el sistema de conservación de energía que dará lugar a la depresión: “Controlarlas puede ser complicado, pero se pueden realizar algunas actividades que ayudan a disminuir los síntomas, brindan calma y relajación a nuestro cuerpo, al eliminar la tensión muscular y mental que nos perturba a diario”, declaró.
También agregó que se ha descubierto que el ejercicio físico alivia los síntomas de depresión y ansiedad, además de hacer sentir mejor a las personas: “Al realizar ejercicio físico se liberan endorfinas, que son sustancias químicas naturales del cerebro que generan bienestar. El ejercicio libera la mente de preocupaciones para que puedan salir del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad”.
Indicó que toda la actividad física hace que el ánimo mejore, y hacerlo de manera constante, durante treinta minutos al día, puede disminuir de forma considerable los síntomas de depresión y de ansiedad.