Si alguna vez has deseado practicar yoga que tuviera un nivel más intenso de cardio, tenemos la respuesta perfecta: TROGA. Esta práctica es un ejercicio intenso que se encargará de fortalecer cada músculo de tu cuerpo.
El Troga es el entrenamiento perfecto si lo que quieres es empezar a construir resistencia, aumentar tu pulso cardíaco y darle un giro a tu rutina de ejercicio normal, así que te contamos más de sus 'reglas' y cómo va a transformar por completo tu vida.
¿Qué es Troga?
Troga es una variación del yoga que involucra un ejercicio de cardio y resistencia. En inglés la palabra troga es una mezcla entre yoga y treadmill que en español sería 'caminadora'. La idea es practicar movimientos de yoga con la parte superior de nuestro cuerpo mientras mantenemos el ritmo de la caminadora o si te atreves, ¡mientras usas este aparato para correr!
Además de mucha agilidad, esta práctica también requiere mucha concentración, pero la idea básica es que vas a poder mezclar dos de tus entrenamientos favoritos mientras mantienes la ideología básica de yoga y aumentas la resistencia de tu cuerpo.
La mejor parte de practicar Troga es que vas a trabajar absolutamente todos los músculos de tu cuerpo y que estos dos deportes te darán la ventaja de cardio con los métodos de respiración de yoga.
Aunque la idea principal es hacerlo en la caminadora, la realidad es que practicar Troga no depende totalmente de este equipo de ejercicio, la idea es combinarlo con otros deportes para aumentar cardio y resistencia. Puedes hacer Troga en bicicleta estática, elíptica o hasta en bandas y cuerdas de resistencia.
¿Cuáles son los beneficios de hacer Troga?
Practicar Troga puede tener muchísimos beneficios para tu cuerpo y tu mente ya que los principios del yoga son una parte muy importante de la práctica.
Además de aprender a nivelar tu respiración, también es probable que al hacer yoga, cardio y resistencia tu memoria y concentración estén mejor que nunca ya que vas a tener que hacer muchas cosas a la vez e intentar mantener todo en equilibrio.
El mejor beneficio de practicar Troga es que este tipo de ejercicios son un workout completo así que no tendrás que preocuparte por ejercitar otras partes de tu cuerpo. Tu resistencia, fuerza y coordinación definitivamente mejorarán con este tipo de rutinas.
También puedes practicar Troga como una forma activa de meditación y poner en práctica todos los fundamentos del yoga para que tu cuerpo también se acostumbre a los diferentes ritmos cardiacos y claro, tu elasticidad aumente de nivel.
Aunque practicar Troga requiere de mucho esfuerzo, práctica y dedicación, este ejercicio es muy flexible ya que puedes crear tus propias combinaciones e ir a tu propio ritmo. Si quieres empezar a practicarla lo primero que debes de hacer es ir poco a poco. Comienza con ejercicios de cardio sencillos y trabaja en tu respiración, después de eso puedes incluir movimientos que ayuden a estirar tus brazos, espalda y cuello y a partir de ahí puedes empezar a probar diferentes combinaciones.
Otra opción puede ser que intentes hacerlo primero caminando. Una vez que perfecciones esa técnica, puedes comenzar a añadir movimientos más difíciles a tu rutina. Lo importante es que pienses en el nivel adecuado para tu cuerpo y que no te limites a un sólo ejercicio ¡experimenta para saber qué es lo mejor para ti!