El estrés es algo que parece que a pesar de lo que hagas siempre esta ahí, ya sea que parezca por un momento o que se prolongue por mas tiempo incluso hasta días puede tardar en desaparecer,pues todo depende de como se manejen las situaciones y problemas que se atraviesan. El estrés puede ser provocado por la cantidad de actividades que tienes que hacer en un día ya sea del trabajo o del hogar, es por eso que para poder disminuir ese estrés y evitar que ocurra algo peor hay ciertas cosas que puedes realizar y que realmente son muy sencillas.
Para realizar estas simples actividades no es necesario ocupar mucho tiempo de tu día, puedes incluso hacerlas parte de tu rutina pues no te quitara ni 10 minutos; estas actividades solo te ayudaran con el estrés acumulado quizás de un solo día o unas cuantas horas, si requieres liberar el estrés de semanas necesitarás acostumbrarte a realizar estas dinámicas.
Lo mejor y más fácil que puedes hacer ya sea en la oficina o en tu hogar es la respiración profunda, pues con esto se logra reducir la tensión en el cuerpo y oxigenas de manera correcta al cerebro, lo cual permite una relajación casi al instante; puedes iniciar esta actividad con 10 respiraciones profundas, si te cuesta trabajo mantener el ritmo para que dichas respiraciones sean realmente profundas puedes ayudarte de videos en diferentes plataformas en las que te muestran cuanto tiempo inhalar y exhalar.
Quizás un par de horas mas tarde o cuando sientas que necesitas un descanso puedes detenerte un momento para hacer la siguiente actividad, esta consiste en un sencillo masaje en las palmas de tus manos, para realizarlo tienes que aplicar cierta presión en la palma, entre tus dedos indice y medio, con esto lograras sentir como reduce el estrés de manera casi inmediata. lo puedes hacer durante unos cuantos minutos y en ambas manos.
Al momento de estar en la oficina principalmente sueles estar muchas horas seguidas sentado lo cual hace que tu cuerpo no se sienta cómodo y comiences a sentir el estrés, esto lo que debes hacer para evitarlo; levántate de la silla y caminar unos cuantos minutos ya sea que vayas al baño solo a lavarte las manos o quizás por un vaso de agua, pero con esta simple acción logrará que tu cuerpo pueda moverse y se afloje la tensión que mantenía al permanecer en la misma posición.
Otra cosa que puedes realizar y es una de las más recomendadas: es escuchar música, algo que se conecta directamente con el estado de animo, por eso puedes optar por poner una playlist de tus canciones favoritas, las que mas te hagan sentir bien y con un volumen moderado, pues escucharlas demasiado fuerte pude provocar mas estrés; sino decides que música puede ser la mejor para esto es recomendable el escuchar música clásica, puede que no sea de tu agrado totalmente pero al escucharla notarás que tiene un efecto relajante y así podrás continuar con tus actividades diarias.
Si realizar estos ejercicios diariamente notarás que a pesar de estar todo el día encerrado o en la oficina, la cantidad de estrés disminuye lo cual te permitirá estar mas activo y concentrado en tus actividades.
