Con la llegada del internet y la constante búsqueda de innovación, los sitios de alimentación, junto con los expertos en esta materia, han buscado crear decenas de nuevos regímenes alimenticios alternativos, con el propósito de guiar a las personas hacia una vida más saludable. Sin embargo, no todas las dietas que circulan por ahí son efectivas, algunas, incluso, pueden ser malas para la salud. Entonces, la pregunta es: ¿cómo saber cuál dieta es la mejor?
El sitio U.S. News ha reunido a un grupo de especialistas en salud y alimentación para crear una lista de las mejores dietas del año para bajar de peso o, en su defecto, mantenernos en buen estado. Cada una de ellas fue calificada de acuerdo con tres criterios: el general, uno que señala qué tan efectiva es para perder peso y otro que señala qué tan saludable es.
A continuación, conoce cuáles son las mejores dietas del 2020 según el equipo de expertos de U.S. News.
1. Dieta del Mediterráneo.
Sin duda, esta dieta fue la más mencionada durante el año, siendo catalogada por muchos expertos como la más saludable. Se enfoca principalmente en el consumo de frutas, verduras y pescado, dejando de lado las carnes y grasas saturadas. No obstante, esta dieta es muy variada en cuanto a los alimentos que la integran, por lo que nunca será repetitiva.
-Calificación general: 4.2/5
-Pérdida de peso: 3/5
-Saludable: 4.8/5
2. Dieta DASH
Su nombre proviene del acrónimo en inglés “acercamientos dietéticos para detener la hispertensión”, y es principalmente promovida por el Instituto Estadounidense del Corazón, Pulmones y Sangre. Similar a la dieta mediterránea, la DASH se enfoca en alimentos más saludables como frutas, verduras, granos enteros y proteínas. De igual forma, se centra en evitar las altas cantidades de sodio, carnes grasosas y azúcares.
-Calificación general: 4.1/5
-Pérdida de peso: 3.1/5
-Saludable: 4.8/5
3. Dieta Flexitariana
Como su nombre lo indica, este régimen está enfocado en su mayoría hacia lo vegetariano, pero sin dejar por completo de lado la carne. Básicamente, esta dieta impulsa el consumo de plantas, frutas y verduras, y a su vez permite que algunos días se pueda disfrutar de una hamburguesa o un platillo similar. Si en algún momento has pensado en volverte vegetariano, pero no te convences del todo debido a tu amor por la carne, esta dieta es ideal para ti.
-Calificación general: 4.1/5
-Pérdida de peso: 3.4/5
-Saludable: 4.7/5