Los buenos hábitos, como la alimentación saludable y el ejercicio, son fundamentales tanto en la prevención como en el abordaje de la hipertensión arterial. Y también pueden ser claves en personas en las que los medicamentos no logran acercar la presión a valores normales, según un nuevo estudio publicado en la revista Circulation, de la Asociación Americana del Corazón (AHA).
La investigación, llevada adelante en 140 adultos con hipertensión resistente, es la primera en demostrar que un programa intensivo de modificación del estilo de vida fue eficaz para reducir los valores de presión incluso cuando los fármacos no habían tenido éxito.
¿Cómo lo lograron? A través de la adopción del plan de alimentación DASH, descenso de peso y la mejora en su condición aeróbica en el marco de un programa supervisado que incluía una dieta estructurada y un plan de ejercicio en un centro de rehabilitación cardíaca.
De hecho, una declaración científica de la AHA sobre el tratamiento de estilo de vida para la hipertensión, instó a los pacientes a comprometerse con cambios en el estilo de vida que incluyen perder del 5% al 10% de su peso corporal, mayor adherencia a la dieta estilo DASH y a aumentar la cantidad de pasos diarios.
Así, los investigadores encontraron que el cambio de hábitos, incluido el ejercicio aeróbico regular, la adopción de la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión), la reducción del consumo de sal y la pérdida de peso, pueden bajar la presión arterial de manera significativa y mejorar la salud cardiovascular en personas con hipertensión resistente.
El plan de alimentación DASH es rico en frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y sal limitada, y se alinea con las recomendaciones nutricionales de la AHA.